ПРО НЕРОМАН

ПРО НЕРОМАН…

- Сейчас открываем рот и широко улыбаемся. Тянемся подбородком вверх. Смотрим на потолок, языком тянемся к носу, - сказала Аня Светке.
По понедельникам они занимались аэробикой для лица.
– Представляешь, я думала, что мы попьём где-нибудь кофе или чай. Пообщаемся. Познакомимся поближе. И что? Он говорит мне: - Давай спрячемся от ветра воооот под тем козырьком!
- Фуууу, - промычала Светка, пытаясь дотянуться языком до носа и закатывая глаза к потолку.
- И ещё спрашивает: - Ты ведь напишешь что-нибудь про меня?
- Ну да, конечно! Сказала бы ему: - Ты будешь ГЛАВНЫМ героем моего романа! – предложила Светка, придерживая переносицу большим и средним пальцами левой руки, а указательным правой руки упиралась в кончик носа. И они громко рассмеялись.
- Только, роман этот вряд ли ему понравится, - успокоившись, сказала Аня, и растянула пальцами кожу вокруг глаз в разные стороны, тренирую круговую мышцу: - Роман задумывался гламурный, но что-то пошло не так…
- А ведь ему никто и не обещал, что роман будет для него хорошим, - сказала Светка, делая странные движения руками над ушами одновременно пытаясь дотянуться уголками губ до ушей…

- Ты очень интересная. Всё время думаю о тебе. С радостью пообщался бы с тобой, как с женщиной, а не с психологом: Прогулка. Чаепитие. Милая беседа.
- Мне нравится это меню. В субботу, вероятно, смогу найти время, - отправила ответ Аня. Флирт … местами… был интересен. В их профессиональной деятельности были общие сферы интересов. Они оба были заинтересованы в развитии взаимного двустороннего сотрудничества. Но Владимир настаивал также и на личном общении.
- Хочу всё время с тобой разговаривать. Ты не выходишь у меня из головы.
- Мне очень приятно. А не будет ли против девушка, которая горячо тебя обнимает на фотографии?
- Давай только без анализа, хорошо?
Она почувствовала, что желание отвечать у неё пропало. И она пропала. Для него. До субботы...

Суббота.

Она сидела на скамейке, с удовольствием подставив лицо весеннему ласковому солнцу. Дочка где-то рядом наматывала круги на велосипеде. – Ох, я же обещала Светке позвонить, - вспомнила Аня и потянулась к сумочке за телефоном. На нём был не принятый вызов от Владимира. – Настойчив, однако. Ладно. Почему бы и правда не встретиться и пообщаться? – спросила саму себя Аня, и в этот момент в её руках зазвонил телефон. Это был Владимир.
- Да, хорошо. Я смогу вечером. До встречи! – сказала она и убрала телефон. - Ах, ну что такое, чуть опять не забыла Светке позвонить, - спохватилась она и стала набирать номер подруги……

- Один чулок. Второй чулок. Третий чулок. Все были из разных наборов. И у каждого был свой неповторимый оттенок чёрного. Нет. Не хочу. Вообще не хочу. Чулки не хочу. Колготки? Пожалуй. Тёплые или тонкие? Не хочу. Не хочу. Не хочу. – бубнила себе под нос Аня, перебирая разные варианты и, наконец, взяла те колготки, которые лежали на самом верху.
-Я не хочу идти! - вдруг озарило её. – Вообще. Интересно, почему? Умён. Красив. Спортивен. И общие темы есть для беседы. Но что-то было не так. Что-то такое, что её настораживало.
Голос в голове продолжал нашептывать: - НЕ ХОЧУУУУУ!!! Н.Е.Х.О.Ч.У. Н Е Х О Ч У.
– Ну всё, хватит! – потребовала, не выдержав, в пустоту.
- Теперь самое сложное - платье, - подумала она и закрыла глаза. Одним решительным движением отодвинула в сторону дверцу шкафа и, не глядя, достала платье, которое первое попалось в руку: - Тааак, посмотрим, что это будет? - В её руках оказалось светло-коричневое кружевное платье. - Аминь. Да, будет так! – решила она отдаться воле случая.

- Ставь чайник, жди меня в гости. Через 15 минут приеду. – Читала она растерянно смс. Она всегда долго соображала, что отвечать на подобного рода сообщения - «То ли шутка, то ли нет». Она сидела с мокрой головой. Без макияжа. И вспоминала: – Нет, я точно помню, что в гости его не приглашала. Значит проверяет, - подумала она и поняла, что ей теперь ещё меньше хочется идти на встречу.
- Давай встретимся на остановке, которая находится на пересечении проспектов, - предложила она, когда Владимир, не выдержав долгой паузы, решил ей позвонить. Он молчал всего несколько секунд. Но их хватило, чтобы она поняла, что он разочарован. - Хорошо. Я подожду тебя там, - ответил он сухо.

- Здесь есть поблизости место, где можно спрятаться от ветра? - спросил Владимир и протянул руку, чтобы убрать прядь волос с её лица, когда они встретились: - Мне так приятно заботиться о тебе.
- Вдоль линии домов много хороших мест. Там можно укрыться от ветра, - сказала смущённо Аня, имея в виду огромный выбор кафе. Столь быстрое проявление желания сблизиться немного пугало и настораживало её. Если не сказать - отталкивало. Они встречались второй раз. Но, если учесть, что первая встреча носила мимолётный характер, можно сказать, что они видели друг друга впервые! Дерзость и наглость - вкусный коктейль. Но его ещё надо заслужить! – подумала она.
- Да. Я уже отсюда вижу, что воооот под тем козырьком мы можем спрятаться, - он неожиданно повернулся. Подошёл и притянул её к себе. Крепко обнял и поцеловал в губы так, что не давал ей ни единого шанса, чтобы пошевелиться.
- Нет. Только не это. Этого не должно было случиться. Ни при каких обстоятельствах, – пронеслось в её голове пока она стояла и растерянно моргала, пытаясь собраться с мыслями. Она чувствовала, что начинает растворяться. Начинают растворяться так тщательно ею оберегаемые тонкие и хрупкие границы личного пространства. Они слишком быстро умели растворяться. Она это очень хорошо понимала и старалась не допускать таких ситуаций, когда была ещё не уверена, что захочет продолжать общаться с мужчиной. Она очень серьезно посмотрела ему в глаза и сказала, найдя, как ей показалось, самые нужные слова: - Пожалуйста, не делай так больше.
- Извини, я люблю удивлять. Ты вызываешь во мне буру эмоций. Я постараюсь больше не пугать тебя, - сказал Владимир и широко улыбнулся. - Я часто встречаюсь с тренерами, коучами и психологами. Мне нравится с ними общаться и советоваться.
- Как интересно. Расскажи, пожалуйста, какие тренинги и занятия ты посещал? Возможно, у нас есть общие знакомые?
- Я встречаюсь с ними не на занятиях, - Владимир остановился и опять притянул её к себе.
- А где же ты с ними встречаешься? – вдруг неожиданно для себя спросила Аня.
- Нууу…, - замялся Владимир и попытался её поцеловать.
- Извини. Но мы ещё недостаточно знакомы…
- А ты не могла бы, хоть ненадолго, забыть про свои книги и отдаться спонтанности?
- Хороший вопрос. Но сегодня он не уместен, - носки Аниных сапог смотрели в направлении её дома. - Мне пора.
- Ты напишешь, наверное, что-нибудь про меня? – Спросил Владимир. Он взял её руку в свои и ловко массировал пальцы.
- Возможно, - и она поняла, что с трудом находит нужные слова. Мысли путались. Ей не очень нравилось, как он с ней бесцеремонно обращается. Не правильно, ей совсем не нравилось.
- Я, вероятно, напишу. Только отпусти, пожалуйста, мои руки.
- Что же ты мне сразу не сказала, что тебе не нравится, – воскликнул Владимир и отшатнулся в сторону едва не отбросив её руки.
- Я пыталась…
- Значит, я не понял.
- Значит.
- Мы, наверное, больше не увидимся? – спросил Владимир, когда они подошли к её дому.
- Я бы хотела подумать. Счастливо!
- Пока, - сказал Владимир и взял крепко её лицо в свои руки. Когда его губы почти коснулись её, она, не в силах пошевелиться, еле слышно прошептала: - Прошу тебя. Не надо… Не сегодня…
- Ладно. Я понял. Счастливо…

- Свет, он пишет, что думает обо мне. Пишу, что тоже думаю о нём…
- Добавь, что не только думаешь, но ещё и подруге о нём рассказываешь, – предложила Светка, натягивая куртку. Все. Пока. Целую. До встречи.

Аня закрыла за ней дверь. Налила травяной чай. Звук планшета разрезал тишину извещением о получении нового сообщения.

- Сегодня мимо не будешь проезжать...?
- Сегодня буду проезжать… мимо…

Кира Рейн

Все персонажи являются вымышленными, и любое совпадение с реально живущими или жившими людьми случайно!

БОЛЬШЕ ВСЕГО ЛЮДИ ОБИЖАЮТСЯ НА ТЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ТЫ УПРЯМО И НАХАЛЬНО НЕ СООТВЕТСТВУЕШЬ ИХ ОЖИДАНИЯМ...

БОЛЬШЕ ВСЕГО ЛЮДИ ОБИЖАЮТСЯ НА ТЕБЯ ЗА ТО,
ЧТО ТЫ УПРЯМО И НАХАЛЬНО НЕ СООТВЕТСТВУЕШЬ ИХ ОЖИДАНИЯМ...

- Поужинаем сегодня вечером? Часов в 8?
- Буду очень рада с тобой встретиться!
- Замечательно. Тогда я встречу тебя после работы и мы куда-нибудь сходим. Я позвоню.
- Я буду ждать.
- Какие планы на день?
- Устроить шопинг!
- Умничка!

Купив невероятной красоты повязку на голову и новое платье, уже в 6 часов она была при полном параде. Оставались несколько штрихов губной помады к великолепному и яркому макияжу. Повертевшись перед зеркалом, она придирчиво посмотрела на причёску. Та ни в какую не хотела держать тяжёлую охапку волос и постоянно приходилось поправлять выбившиеся пряди. Она посмотрела ещё раз на часы и проверила макияж. Времени оставалось много. И она решила посмотреть фильм.

В 10 часов звонка так и не было. И тогда, решив позвонить подруге, она взяла телефон. Светка была замужем больше 20 лет и всегда знала, что посоветовать. Подруга успокоила её и предложила не ждать, а ложиться спать. Ну, мало ли, что могло у него случиться.

Через 3 дня.

- Извини, я совсем замотался.
- Я ждала...
- Ты знаешь, я давно понял, что больше всего люди обижаются на тебя за то, что ты упрямо и нахально не соответствуешь их ожиданиям...

Кира Рейн

Все персонажи являются вымышленными, и любое совпадение с реально живущими или жившими людьми случайно!

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В СЕБЯ...)))

ПРАВИЛЬНЫЙ ПУТЬ ОДИН - СВОЙ...
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В СЕБЯ)))

Недавно познакомилась с увлекательнейшим и, пока мною не до конца изученным, языком описания реальности (или просто системой) - "Дизайн Человека".

Узнала о себе много нового и интересного.

Как оказалось, если смотреть через призму новых знаний, я отношусь к 20% человеческих существ,  которые полностью лишены своей энергии. (Тут мне захотелось хоть ненадолго поймать те ощущения, которые испытывают энергетические типы))). Эти счастливчики (не энергетические типы) буквально кожей чувствуют настроение, ауру и качество энергии остальных 80% населения планеты. А те, кто не знают, что они «счастливчики», искренне, в глубине души, причисляют себя к инопланетянам, за свою непохожесть на других. 

В связи со своей высокой чувствительностью они могут, при условии их признания,  замечательно организовывать и направлять энергии остальных с высокой эффективностью. Такое преимущество они получают к своему солидному возрасту из-за того, что совершают неимоверное количество ошибок. И успели накопить опыт того, куда ходить точно не надо. И никуда им от этого не деться. Они будут проживать свой опыт через пресловутые грабли. Такие глубоко творческие личности пришли в этот мир, чтобы познавать всё новое, новое, новое…, чего ещё в их жизни не было,  не было, не было…. 

 Они не могут долго находиться в каких-либо отношениях, как профессиональных, так и личных. Требуется мегапонимание со стороны близких людей того, что им просто по жизненным показателям необходимо личное пространство и уединение, для восстановления и «возврата к себе».

Максимальную пользу приносят, когда работают индивидуально, а не в группе. Так как их внимание тогда становится более сфокусированным на отдельной личности. Читая поле, карту или ауру человека выдают необыкновенные вещи. Их горло живёт своей жизнью и произносит непредсказуемые, даже для его хозяина, слова.

Выдержка из сайта: «На самом деле, у них есть доступ к большему количеству энергии, чем почти у всех остальных, но сначала они должны быть признаны.  Обладают врожденным даром «читать» энергию окружающих, заключается в умении управлять энергией других людей. Им необходимо учиться всю свою жизнь, изучая структуры, изучая тех, с кем рядом находятся, чтобы понимать природу жизни вокруг себя.  Способны ясно видеть, что необходимо другим для того, чтобы они смогли осуществить свои желания и мечты. Они здесь для того, чтобы помочь другим работать, эффективно направляя энергию тех, кто обратится к Ним за помощью, получая успех от совместного взаимодействия».

Открываю свой великий эксперимент по проживанию жизни с учётом новых знаний!)))

Надеюсь, это того стоит.

С любовью, Кира Бовтрюкова

P.S. Благодарю путеводителей по этой мощной и бесконечной системе.

Определения системы «Дизайн Человека»:

Дизайн Человека позволяет открыть себя, понять и принять свою истинную природу.

Система Дизайн Человека является синтезом астрономии и астрологии, генетики и каббалы, квантовой физики и системы чакр, биохимии и мудрости И-Цзин.

Дизайн Человека — это инструкция, в которой вы найдёте детальное описание вашей внутренней реальности, и приобретёте чёткие рекомендации для успешного движения по своей жизни.

Система отображения внутреннего мира человека, его архитектуры.

 

РЕЦЕПТЫ МОЛОДОСТИ

РЕЦЕПТЫ МОЛОДОСТИ

СЕКРЕТАМИ ЗДОРОВЬЯ, МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ делится владелица спа салона, работающая шесть дней в неделю, жена, мать и бабушка - Кэрол Мэджио, автор мирового бестселлера №1 "Аэробика для кожи и мышц лица", дипломированный специалист по эстетической медицине.

Все большее количество исследований показывает, что плохое питание, недостаток сна, сидячий образ жизни и избыточный стресс разрушают ваш организм и ведут к преждевременному старению. Чтобы противостоять времени, нужно знать, как работает механизм старения и что его запускает.

Работаем на результат

Чтобы добиться максимального успеха, важно придерживаться здорового образа жизни, тогда ваше лицо получит питание, поддержку и защиту, как изнутри, так и снаружи. Это поможет повернуть время вспять, улучшить общее состояние (настроение и самочувствие) и в комплексе с упражнениями для лица приведёт к заметным переменам в вашей внешности.

1. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНОЙ ДИЕТЫ

Недаром говорят, что «человек есть то, что он ест». Здоровые кожа, волосы и ногти – результат (или, если хотите, зеркало) правильного образа жизни и в первую очередь рационального питания. В среднем возрасте плохие «съедобные» привычки, которыми вы обзавелись, когда вам было двадцать лет, становятся непозволительной роскошью. Постоянное неправильное питание начнет сказываться на вашем лице, если вы вовремя о себе не позаботитесь.
Наверное, вы уже поняли, что новая аэробика для лица — это не просто комплекс упражнений. Это образ жизни. Хорошее питание необходимо не только для поддержания жизни. Оно позволяет вашему организму восстанавливать соединительную ткань, строить и «ремонтировать» клетки, чтобы кожа оставалась здоровой, сияющей и полной жизни. Например, если в рационе не хватает свежих фруктов, овощей, белка и незаменимых жирных кислот, ваше тело не сможет накачивать мышцы, а кожа перестанет быть мягкой и упругой.

Что делать?   

 Откажитесь от быстрых углеводов. 

Речь идет о продуктах с высоким ГИ (гликемический индекс – показатель скорости, с которой углеводы расщепляются в организме до глюкозы) – сахар, мед, ананасы, изюм, арбузы, бананы, дыня, финики, картофель, пастернак, вареная морковь, тыква, репа, хлеб, кукуруза, всевозможная выпечка и пр. (в интернете вы без труда найдете полный список). Избыточное употребление таких продуктов ведет к преждевременному старению кожи. Причиной этого является естественный процесс, который называется «гликозилирование», при котором сахар в крови соединяется с белками, образуя вредные молекулы, называемые «конечными продуктами гликозилирования» (сокращенно КПГ). У многих из нас в рационе питания слишком много пищи с высоким содержанием углеводов: пицца, макароны (паста), сладкие соки, пирожные  и пр.  Быстрые углеводы в организме превращаются в сахар, поэтому чем больше вы их едите, тем больше в вашем организме КПГ.

Углеводы с низким гликимическим индексом (или медленные углеводы) повышают содержание глюкозы постепенно, что исключает резкие скачки сахара в крови и «немотивированную» резкую смену настроения. К продуктам этой категории относят все бобовые, в том числе чечевицу, сою, фасоль (в том числе стручковую), турецкий горох, печеные бобы, ячмень (перловка или лущеный), макароны из цельной пшеницы, яблоки, курагу, персики, вишню, грейпфруты, сливы, апельсины, груши, авокадо, кабачки, шпинат, перец, репчатый лук, грибы, листовую зелень, порей, брюссельскую капусту, брокколи, цветную капусту, помидоры.

Оптимально забыть о сахаре и крахмале – тогда и кожа, и фигура будут вам безмерно благодарны, и вы это сразу заметите в зеркале.

По мнению дерматолога из США доктора Фредерика Брандта, практикующего в Майами и Нью-Йорке, «когда КПГ накапливаются в организме, они повреждают соседние белки по принципу домино». Наиболее уязвимы перед этими повреждениями коллаген и эластин, волокна белка, которые обеспечивают упругость и эластичность кожи.

Дерматолог доктор Перриконе, ведущий программу на американском телевидении, утверждает: «Когда уровень сахара в крови стремительно повышается,  сахар может присоединиться к белку в нашей коже, сделав ее жесткой, неэластичной и провисающей».

Если это вас не убедило, то он продолжает: «Конечный результат гликозилирования чем-то напоминает дубление кожи. Со временем она становится похожей на нечто среднее между вяленой говядиной и старым ботинком. Приобретает неравномерный цвет, на ней появляются глубокие морщины и складки». Одно это утверждение должно удержать вашу руку, когда вы тянетесь к шоколадке или печенью!

Я бы советовала вам избегать любых углеводов после 17:00, потому что они приводят к появлению припухлостей под глазами и общему отеку лица. Если вам надо перекусить после 17:00, съешьте огурец или низкокалорийный зернистый творог, оливки или несколько ломтиков авокадо. Если ваша диета хорошо сбалансирована, в ней будет преобладать «медленноуглеводные» овощи и фрукты, а также белки высокого качества (оптимальны для ужина), вы защитите свое здоровье и красоту в целом и здоровье и красоту своей кожи в частности.

Ешьте белковую пищу

Все мышцы нуждаются в белке, чтобы восстанавливаться. Но, по мнению доктора Николаса Перриконе, «в рационе современных американцев (и всех людей на Западе) редко содержится количество белков, достаточное для поддержания и восстановления клеток и здоровья кожи». Причина не в том, что у нас мало источников белка, а в том, что мы выбираем источники низкого качества, поэтому такой белок оказывает незначительное влияние на наше здоровье.   

В вашем рационе каждый день должно содержаться две порции высококачественного белка. Включите в меню курицу, индейку, рыбу, яйца или нежирное мясо. Это полноценные белки, и нашему телу их легко усваивать. Вегетарианцы также нуждаются в белках высокого качества, чтобы мышцы были сильными.

Для вегетарианцев хорошим выбором будут бобовые растения (фасоль, турецкий горох, соя, чечевица), несоленые орехи и семена, а также некоторые молочные продукты. Все перечисленное выше способствует хорошему здоровью кожи и у тех, кто ест мясо. Чем шире спектр белков в вашем рационе, тем выше вероятность того, что вы получите все необходимые вещества.

Осторожно, соль!

Следует также ограничить потребление соли. Она задерживает в организме воду, может вызывать отеки и способствует повышению артериального давления. Даже если вы не досаливаете пищу, то скорее всего вы употребляете соли больше, чем думаете, если едите фаст-фуд. Обратите внимание на этикетки тех продуктов, которые вы употребляете регулярно. Соль могут добавлять даже в «здоровую» пищу, например в злаки для завтрака, консервированные овощи и хлеб. Рекомендации таковы: взрослый не должен употреблять больше 6 г соли в день (чуть больше чайной ложки).

Пейте воду

В день вы должны выпивать восемь стаканов чистой воды. Это еще один важный фактор в поддержании здоровья тела и сияния кожи, на которой не будет морщин. Но, по мнению доктора Перриконе, «большинство людей находится в состоянии постоянного обезвоживания». Вода жизненно необходима нашим клеткам и особенно важна для здоровья кожи. Она повышает ее эластичность и увлажненность, восстанавливает ткани кожи, кожа выглядит натянутой. Мышцы также нуждаются в ней – вода необходима их для роста и объема. Это достаточно веские основания для того, чтобы вы потребляли достаточное количество воды, особенно с возрастом.

При неправильном питании кожа в конце концов придет в упадок – станет грубой, на ней появятся морщины, все лицо будет выглядеть отечным, его мышцы потеряют тонус и опустятся вниз.

Возможно, это вас удивит, но именно плохое питание является основной причиной того, что молодые люди выглядят старше своих лет. И здоровый рацион —  это именно то, что вы можете полностью контролировать.

Противовоспалительная диета 

Многие врачи, например доктор Перриконе, предлагают диету, которая, как утверждают, способствует укреплению  кожи и сокращает морщины. Эта диета очень проста и может оказать позитивное влияние на ваше здоровье в целом, поскольку включенные в нее продукты оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие.

Доктор Перриконе предлагает есть:

* Дикий лосось. Содержит большое количество ДМАЭ (диметиламиноэтанол – вещество, которое замедляет процесс старения и благотворно сказывается не только на общем состоянии, но также и на коже), мощнейший антиоксидант-пигмент астаксантин (именно он дает мясу лосося ярко-розовый цвет) и незаменимые жирные кислоты (смотри ниже), которые повышают упругость кожи, придают ей сияние. Астаксантин также содержится в другой морской рыбе и водорослях.

* Оливковое масло. Содержит в большом количестве олеиновую кислоту, которая помогает клеткам усваивать незаменимые жирные кислоты. В нем также высоко содержание антиоксидантов и природных противовоспалительных веществ.

* Авокадо. Практически не содержит сахаров, белков, а вот процент жиров в нем довольно высокий. Калорийность авокадо составляет в среднем 120 ккал на 100 гр. Но это не те калории, которые потом откладываются в лишнем жире. В витаминный комплекс авокадо входят: витамины Е и F. Витамин Е способствует улучшению снабжения клеток нашего организма кислородом и к тому же работает как антиоксидант, защищая клетки. Витамин F - это комплекс из жирных кислот линолевой, линоленовой и арахидоновой. Этот витамин обеспечивает здоровое состояние кожи и волос. Обширный минеральный состав авокадо очень полезен для организма, ведь в него входят магний, калий и другие ценные микроэлементы. 

*Темный виноград или красное вино из таких сортов. Содержат один из самых мощных антиоксидантов – ресвератрол, который замедляет процесс старения, а также является профилактикой очень многих заболеваний. Больше всего ресвератрола в виноградных косточках. Содержится он также в зеленом чае. 

*Морковь, шпинат, петрушка, цитрусовые, абрикосы, хурма, тыква, томаты, сладкий перец, облепиха, шиповник, рябина – то есть все продукты, содержащие каротиноиды (путем их преобразования организм получает витамин А). Витамин А незаменим в процессах, связанных со зрением, ростом, репродукцией, защитой от различных бактериальных и грибковых заболеваний, с нормальным функционированием кожи и слизистых. В организме он может быть получен только путем преобразования каротиноидов. Эти вещества также косвенно поддерживают водный баланс организма, способствуют работе обонятельных рецепторов. Они важны в кислородных клетках и тканях человека, потому что используются как запас кислорода в нейрональной дыхательной цепочке.

* Жирные сорта рыб (сельдь, скумбрия, сардины), орехи, семечки, рапсовое, льняное и соевое масла. Все они содержат полиненысыщенные жирные кислоты класса омега (Омегда-3, Омега-6, Омега-9), которые помогают организму бороться со старением. Эти вещества увлажняют и питают кожу, поддерживают целостность клеточных мембран. 

Принимайте витамины и добавки

Прежде чем вы начнете принимать пищевые добавки, стоит обратиться к врачу, чтобы подобрать нужные и в необходимой вам дозировке. Доктор Оз советует не забывать об «алфавите», то есть о приеме витаминов А, В и С: «Витамин А поддерживает силу вашей кожи, помогает ей создавать новые слои. Витамин В необходим для метаболизма, а витамин С восстанавливает коллаген».

Лично я использую поливитаминный комплекс высокого качества в виде порошка. Считаю, что именно в таком виде витамины лучше усваиваются организмом. Также я принимаю различные незаменимые жирные кислоты, такие как рыбий жир, оливковое масло первого холодного отжима и омега-3 жирные кислоты. Также я включила в мой ежедневный рацион замечательное средство, которое называется «Чистая синергия» (Pure Synergy). Это органическая добавка к пище, которую необходимо развести водой. Она способствует общему здоровью организма и хорошему самочувствию, дает энергию. Все эти витамины и добавки помогут восполнить недостатки в вашем рационе и поддержат здоровье вашей кожи изнутри и снаружи.

2. КАК МЫ СПИМ 

В современном обществе люди страдают от недостатка сна. Исследования показывают, что взрослому человеку необходимо семь-восемь часов каждую ночь, чтобы организм нормально функционировал. Недостаток сна приводит к стрессу, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Для стратегии борьбы с возрастом очень важно высыпаться., так как во сне клетки восстанавливаются. Недосып в первую очередь сказывается на лице. Тёмные круги и мешки под глазами, тусклая провисшая кожа - это всего лишь некоторые признаки того, что вы не высыпаетесь.
Мешки под глазами бывают временными и постоянными. По мнению доктора Оза причина причина появления временных - недостаток сна. "Если вы мало спите, значит, находитесь в состоянии стресса, говорит он. - Из-за него у вас начинают отекать щиколотки и ткани под глазами".
"Во время сна вырабатываются жизненно важный гормон роста, благодаря которому у нас хорошее настроение, мы живые, молодые, сильные. Он помогает оставаться нам красивыми. Самый лучший способ полуить этот гормон - спать 7-8 часов".

Но плохие "сонные" привычки могут преждевременно состарить вас. Я ИМЕЮ В ВИДУ МАНЕРУ СПАТЬ ЛИЦОМ В ПОДУШКУ. Если не хотите, чтобы утром лицо было помятым" настоятельно рекомендую спать на спине. Если вы будете продолжать на животе и будете это делать каждый день, в какой-то момент увидите, что все борозды и линии, которые закладываются ночью и которые вы обнаруживаете утром, со временем остаются на вашем лице навсегда и не будут уже разглаживаться.
Я советую моим клиентам спать ни спине без подушки или использовать вместо подушки валик под шею. И ещё: положите подушку под колени, и ваш позвоночник займёт правильное положение. Вы можете положить также маленькую подушку на грудь, чтобы обнять её и почувствовать себя в безопасности. , как будто вы снова оказались в позе зародыша. Но для некоторых людей эта задача может оказаться очень трудной, особенно если они всю жизнь спят на боку или на животе. К счастью, в продаже можно найти различные виды подушек, которые помогут вам привыкнуть к правильной позе во время сна. Есть такие замечательные изделия, производители которых обещают, что вы сможете спать на боку, не зарываясь носом в подушку. Они поддерживают лицо на весу и защищают его нежные ткани.
Доктор Кэти Роуден, как и многие другие дерматологи, утверждает: "Как правило, я могу сразу сказать, на каком боку спит моя пациентка, стоит мне взглянуть на её лицо. На "сонной стороне" морщины более выражены, а вдоль носа заложена глубокая складка".

3. ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА 

Мне не нужно рассказывать вам о том, что вред УФ-лучей накапливается. Когда речь идёт о солнце, вы не можете ни убежать, ни спрятаться. По мнению доктора, Перриконе, "когда мы летом выходим на улицу на полуденное солнце, через пять минут в коже образуются свободные радикалы. В результате - каскад воспалений, который ускоряет процесс старения, приводит к появлению морщин, гиперпигментации и предраковому состоянию.
Ежедневное нанесение солнцезащитного крема с фактором защиты 30 (SPF 30) на все открытые участки тела - хорошая привычка, которой стоит обзавестись, чтобы избежать дальнейшего повреждения кожи. Пусть это станет частью вашего повседневного ухода. Помните, что намного легче предупредить вред от солнца, чем исправить его.
Защищая кожу от разрушительного воздействия солнца, важно правильно ухаживать за ней. Всегда наносите солнцезащитное средство после средств по уходу за кожей, но до того, как нанесете макияж. Наносите защиту не только на открытые участки тела, но и под одежду. Когда вы находитесь на солнце, не забывайте надевать хорошие солнцезащитные очки. Вы можете этого не замечать, но если стекла не достаточно тёмные, вы будете щуриться. 
А НАМ ЛИШНИЕ МОРЩИНЫ НИ К ЧЕМУ! 

Из книги Кэрол Мэджио «Новая аэробика для кожи и мышц лица», — М.: ЭКСМО, 2011.