ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРИ ИЗБАВЛЕНИИ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ,

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРИ ИЗБАВЛЕНИИ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

При избавлении от лишнего веса могут помочь добавки. Это объясняется в том числе психологическими причинами: многие люди предпочитают принимать активное участие в своем собственном лечении, и если они полагают, что оно поможет не сразу, то, по их мнению, добавки оказывают моментальный эффект. И действительно, некоторые люди действительно добиваются быстрых успехов, принимая добавки.

Большинство добавок сразу же оказывают воз­действие на организм — эффект сказывается через промежуток от тридцати минут до трех часов (если вы действительно нуждаетесь в этой добавке). Впро­чем, для того чтобы добавка оказала эффект на кожу и изменения стали заметными, обычно требуется приблизительно три недели.

Если вы принимаете добавки и не чувствуете ни­какого улучшения и вообще никаких изменений, вероятно, ваш организм не усваивает их правильно или вы вообще отказались от идеи их использова­ния. В нашем обществе, озабоченном здоровьем, у большинства людей буфеты забиты витаминами или добавками, которые они пробовали принимать или принимают в настоящее время.

Поэтому, возможно, найдутся те, кому некоторые из предлагаемых добавок покажутся просто навязыванием товара. Най­дутся и такие, у кого не хватит терпения и самодис­циплины принимать добавки ежедневно. Есть также и люди, которые полагают, что должны получать все питательные вещества с едой, и поэтому вообще от­казываются принимать добавки.

Однако главной проблемой, связанной с приемом добавок, является упорство. Когда я сбрасывала вес, я держала флакон с добавками дома и флакон на работе. Так что, когда я забывала принять добавку утром дома, я делала это на работе.

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРИ ИЗБАВЛЕНИИ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА

Вот некоторые добавки, которые полезно вклю­чить в программу избавления от лишнего веса. Они помогут устранить токсины, выделяющиеся в орга­низм в процессе похудения.

1.                       Молибден, жирные кислоты омега-3, яблочный уксус и альфа-липоевая кислота (АЛК) обяза­тельны.

2.                       Второй набор важнейших добавок — лецитин, ресвератрол и аминокислоты.

3.                       Дополнительными добавками являются ДГЭА (гормон дегидроэпиандростерон, который вы­деляется надпочечниками, а затем в клетках пре­вращается в андроген и эстроген), витамин Е, экстракт грейпфрута, сок кактуса и нони.

Остерегайтесь! Если вы хотите использовать Дополнительные добавки, учтите, что многие из растений, полезных для тучных людей, могут быть опасными из-за стресса, который они оказывают на организм, поскольку содержат кофеин. Например, эфедра (махунг) заставляет сердце биться быстрее и сильнее. Некоторые травники рекомендуют прини­мать эфедру с гуараной, но хотя эго и помогло неко­торым людям похудеть, также привело к нескольким смертельным случаям.

1.                      Важнейшие добавки

Молибден

Молибден препятствует накапливанию в орга­низме дрожжей. Дрожжи следует упомянуть отдель­но, поскольку они связаны с ожирением. Избыток дрожжей в организме может вызывать астму, сла­бость, головные боли, усталость, и наконец, что не менее важно, — увеличение веса!

Когда человек слишком критически настроен или обижен на себя или других людей, это означает, что у него в организме, вероятно, в избыточных коли­чествах присутствуют дрожжи. Антибиотики могут вызвать дрожжевые инфекции. Дрожжи в толстом кишечнике негативно воздействуют на заднепроход­ные пазухи.

На интуитивном восприятии дрожжи в организ­ме похожи на энергию, напоминающую пыль, туман или облако. Я обнаружила, что в организме многих имеющих лишний вес людей содержится большое количество дрожжей.

Из дрожжей образуется ацетальдегид, один из отходов жизнедеятельности. Он накапливается в жировых клетках и медленно ослабляет организм. При похудении дрожжи погибают, и ацетальдегид выделяется в организм. Печень перенапрягается и испытывает трудности с очищением организма от этого токсина. Ацетальдегид может попасть в мозг, кровь, суставы и легкие и ослабить память. Таким образом, первым делом организм посылает сообще­ние в мозг о том, что надо прекратить тренировки!

Молибден здесь окажет большую пользу, посколь­ку он способствует выведению из организма ацетальдегида, превращая его в мочевую кислоту. Рекомен­дуется начать с дозы 300 мкг и, доведя ее до 500 мг, принимать в течение нескольких месяцев, затем сде­лать перерыв и снова возобновить прием. Молибден помогает сохранять ясность ума, предотвращает воз­никновение «каши в мозгах», а также способствует выведению ацетальдегида из организма.

Накоплению дрожжей в организме способствует злость и проблемы, связанные с гневом.

Дрожжи любят сахар, он нужен им, чтобы жить в организме. Таким образом, люди, у которых есть связанные с дрожжами проблемы, должны придер­живаться щелочной диеты, потому что она лишит пищи дрожжи, питающиеся сахаром.

Жирные кислоты омега-3

Для снижения веса очень важно ежедневно по­треблять жирные кислоты омега-3, поскольку они нивелируют вред, наносимый «плохим» холестери­ном. Важно понять, что в организме должен присут­ствовать холестерин, необходимый для его функцио­нирования. Когда люди потребляют слишком много мяса и жареной пищи, у них в организме образуется больше «плохого» холестерина, чем «хорошего».

Омега-3 также способствует повышению уров­ня серотонина. Он поднимает настроение, и таким образом, жирные кислоты омега-3 не позволят вам впасть в депрессивное состояние, когда вы трени­руетесь и уровень гормонов у вас в организме коле­блется.

Омега-3 также оказывают благотворное воздей­ствие на состояние кожи и волос.

Основная часть жирных кислот омега-3, 6 и 9 по­ступает в организм вместе с рыбьим жиром. Рыбу, которую вы покупаете в магазине, ловят в океане, а его воды могут содержать ртуть. Поэтому не следу­ет пренебрегать и другими источниками этих кис­лот. Омега-3 в больших количествах содержится в авокадо, диком рисе, грецких орехах, масле канолы (рапсовом масле), фасоли и других продуктах.

Омега-3 (и немного кислоты омега-6) содержится также в масле семян льна. Льняное масло получают из семян растения Linumusitatissimum. Это очень бо­гатый источник альфа-линоленовой кислоты. Среди­земноморская кухня богата блюдами, приготовлен­ными из продуктов, содержащих альфа-линоленовую кислоту, которая снижает риск развития болезней коронарных артерий и некоторых видов рака.

С помощью исследований было установлено, что льняное масло эффективно при атеросклерозе, предотвращает сердечные приступы и инсульты и ослабляет симптомы артрита. Оно может оказать благотворный эффект при некоторых видах рака.

Некоторые птицеводы начали кормить своих кур кормом, богатым жирной кислотой омега-3, в ре­зультате чего ее уровень в яйцах, получаемых от этих кур, превышает уровень жирной кислоты омега-3 в обычных яйцах в восемь-десять раз. Наконец-то холистическое мышление стало присуще и нашим фермерам!

Что касается снижения веса, то хороший жир, со­держащийся в льняном масле, преобразует «плохой» жир, получаемый из пищи, и жир, который все еще содержится в вашем организме. Он очищает артерии от холестерина, благотворно влияет на состояние сердца и делает кожу красивой.

Есть мнение, что одна столовая ложка льняного Масла с творогом стимулирует выработку интерфе­рона в организме.

Льняное масло содержит небольшое количество кислоты омега-6, поэтому женщины, страдающие определенными видами рака, и, те, кто перенесли рак в прошлом, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать его. У неко­торых женщин омега-6, содержащаяся в льняном масле, отсрочивает наступление менопаузы.

Масла следует предохранять от прогоркания, луч­ше всего держать их в холодильнике.

Яблочный уксус

Яблочный уксус делают из зрелых яблок, подвер­гая их ферментации и другим процессам в соответ­ствии с технологией изготовления этого продукта. Яблочный уксус содержит множество витаминов, бета-каротина, пектина и таких необходимых ми­неральных веществ, как калий, натрий, магний, кальций, фосфор, хлор, сера, железо и фтор. Своей пользой для здоровья органический яблочный уксус обязан присутствию этих питательных веществ.

Полезен только натуральный яблочный уксус. Он должен иметь коричневый цвет, и на дне бутыл­ки, в которой он продается, должен быть виден оса­док.

Яблочный уксус содержит существенное коли­чество пектина, а он, как известно, способствует нормализации кровяного давления и сокращению количества «плохого» холестерина в организме.

Яблочный уксус также содержит много калия. Поэтому его используют при лечении множества болезней и болезненных состояний, включая по­терю волос, слабые ногти, хрупкие зубы, синусит и хронический насморк.

Бета-каротин, содержащийся в яблочном уксусе, устраняет вред, наносимый свободными радикала­ми, помогая сохранять упругость кожи и моложавую внешность.

Утверждают, что яблочный уксус полезен при та­ких болезненных состояниях, как запор, головные боли, артрит, слабые кости, расстройство желудка, высокий уровень холестерина, диарея, экзема, воспа­ленные глаза, хроническая усталость, умеренное пи­щевое отравление, потеря волос, высокое кровяное давление и тучность — наряду со многими другими недомоганиями. Он полезен желающим похудеть, поскольку способствует выведению из организма жира, облегчая естественное снижение веса.

Говорят, что лучше всего пить такой уксус утром натощак. Рекомендуется размешать по две столовых ложки яблочного уксуса и меда в стакане воды и вы­пить.

Яблочный уксус способствует очищению лим­фатической системы и так же важен для снижения веса, как и жирная кислота омега-3. Когда вы худее­те, принимайте ежедневно чайную ложку на стакан воды. Это поможет очистить вашу лимфу.

Вы можете пить яблочный уксус столько време­ни, сколько захотите, так как польза для здоровья в Целом подтверждается документальными источни­ками альтернативной медицины за период более чем сто лет. Однако длительное использование не реко­мендуется, поскольку яблочный уксус плохо влияет на зубную эмаль. Лучше всего придерживаться та­кого режима: пить три месяца, затем сделать такой же перерыв.

Альфа-липоевая кислота (АЛК)

Альфа-липоевая кислота помогает сохранять силу и способствует выработке в печени глутатио- на — аминокислоты, участвующей в выведении из организма токсинов и дающей энергию. Вот как это работает: митохондрии в клетке удерживают в ней всю энергию с помощью аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Митохондрии синтезируют АТФ, когда человек нуждается в энергии. Но при синтезе АТФ образуется также небольшое количество кис­лорода в качестве побочного продукта. Он образует свободные радикалы. Неуместный кислород очень плохо переносится организмом. Поэтому в целях предотвращения негативного воздействия свобод­ных радикалов организм привязывает к ним анти-оксданты. АЛК способствует выработке антиокси­дантов.

Доказано также, что АЛК эффективна при диа­бете.

Источниками АЛК являются мясо и овощи. В ка­честве пищевой добавки я рекомендую принимать ее в течение первых нескольких недель вашей про­граммы снижения веса — а возможно, и всю остав­шуюся жизнь! Ее следует принимать вместе с льня­ным маслом. В данном случае оно является транс­портным веществом, обеспечивающим усвоение АЛК клетками.

2.                      Важные добавки

Лецитин

Лецитин — это липид, состоящий из холина и инозита. Он является одним из главных компонентов клеточных мембран. Это жирная кислота омега-6. Она имеет много функций и не в последнюю очередь отвечает за обмен питательных веществ в клетках.

Лецитин содержится в соевых бобах, дрожжах, арахисе, рыбе и желтках яиц. Это активный ингре­диент многих добавок, рекомендуемых для приема в процессе снижения веса. Принимать его можно как в порошке, так и в таблетках или в качестве основно­го компонента некоторых коктейлей. Имеется мало научных доказательств его эффективности. Впрочем, существуют доказательства теории, что присутствие лецитина в крови предотвращает атеросклероз и бо­лезни сердца. Утверждения, что потребление соевых продуктов снижает вероятность развития болезней сердца, основаны на способности лецитина раство­рять склеротические бляшки на стенках сосудов и в крови. Лецитин, содержащийся в большинстве до­бавок, вырабатывают из соевых бобов.

Лецитин благотворно воздействует на весь орга­низм в целом. Он сохраняет чистыми сосуды, а так­же обеспечивает долгое сохранение сексуальной ак­тивности и потенции у мужчин. Он полезен для вен и артерий, но не является обязательной добавкой при снижении веса. Люди, страдающие раком лю­бого вида, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начать его принимать.

Ресвератрол

Ресвератрол — вещество, содержащееся в боль­шинстве растений, но больше всего его содержится в виноградных винах, причем в красных больше, чем в белых. Это потому, что при производстве красно­го вина используются как кожура, так и косточки ягод винограда. А в белом вине используется только виноградный сок. Предполагается, что ресвератрол является одним из факторов, составляющих так на­зываемый «французский парадокс» — известно, что ишемической болезнью сердца реже болеют фран­цузы, которые чаще пьют красное вино, чем жители других промышленно развитых стран.

Ресвератрол используется в растительных лекар­ственных средствах во всем мире. Считается, что наряду с защитой сердечно-сосудистой системы он способен защитить также от рака.

Пищевые добавки ресвератрола изготавливают­ся из красного вина и имеют приятный вкус! Я ре­комендую принимать их, потому что при быстром избавлении от лишнего веса вы должны иметь в организме достаточно антиоксидантов и здоровую сердечно-сосудистую систему.

Ресвератрол также способствует детоксикации организма. Он помогает сохранять силу и дает энер­гию.

Комплекс аминокислот

Вы также можете включить в свою программу комплекс аминокислот, поскольку он способству­ет увеличению объема мышечной массы. Я думаю, что важно использовать комплекс аминокислот при снижении веса, поскольку он насыщает энергией и позволяет чувствовать себя сильнее.

3.                      Дополнительные добавки

ДГЭА

ДГЭА (дегидроэпиандростерон) — это стероидный гормон, вырабатывающийся в организме. По мне­нию некоторых людей, при низком уровне ДГЭА че­ловек более восприимчив к болезням и быстрее ста­реет. В ходе исследования, проведенного в 1986 году, результаты которого были опубликованы в TheNewEnglandJournalofMedicine, было обнаружено, что увеличение ДГЭА на 100 мкг на 1 децилитр крови со­ответствовало уменьшению смертности в результате сердечно-сосудистых заболеваний на 48%, а смерт­ности в целом — на 36%.

Эффект перорального приема ДГЭА варьируется у разных людей. Однако в ходе двойного слепого ис­следования 24 женщины, принимавшие ДГЭА, по­казали значительное улучшение общего состояния, выражавшееся в уменьшении степени имевшегося у них стресса в конце исследования.

Добавки, содержащие ДГЭА, были запрещены в Великобритании и в Канаде из-за потенциально опасных побочных эффектов, включая учащенное сердцебиение, но в США они производятся и про­даются легально.

Добавки, содержащие ДГЭА, могут оказаться полезными при снижении веса. ДГЭА может стимулировать надпочечники, и многие врачи выпи­сывают этот гормон, чтобы помочь надпочечникам оправиться от периодов длительного напряжения. Его также принимают для повышения уровня тесто­стерона. Из-за этого мужчинам и женщинам реко­мендуются разные его дозы: для женщин — 50 мкг, а для мужчин — 100 мкг. Лучше сокращать дозировку медленно, чтобы организм начал снова сам выраба­тывать кортизон.

ДГЭА является дополнительной добавкой в про­грамме снижения веса и должен использоваться только в том случае, если вы не страдаете типично женскими раковыми заболеваниями.

Экстракт грейпфрута

Пищевые добавки, содержащие грейпфрут, бы­вают трех типов, и каждая оказывает свое воздей­ствие на организм. Каждая добавка содержит экс­тракты разных частей грейпфрута: экстракт корки, экстракт семени и экстракт цельного плода. Добавки с экстрактом грейпфрута выпускают в порошке и в капсулах, а экстракт семени грейпфрута также про­дается в жидкой форме.

Пищевая добавка из цельного плода грейпфрута появилась на рынке недавно. Она содержит экстракт корки, семян и сока. Предположение о прямой зави­симости между потреблением грейпфрута и умень­шением веса существует с давних пор. А не так давно было доказано, что пищевые добавки с экстрактом целого фрукта действительно в некоторой степени могут способствовать уменьшению веса.

Поэтому экстракт грейпфрута можно включить в программу снижения веса, только прежде прокон­сультируйтесь с врачом относительно его совмести­мости с некоторыми лекарствами!

Сок кактуса

Концентрированный сок кактуса получают из опунции (кактус «колючая груша»). Считается, что он оказывает благотворное воздействие при разных заболеваниях, и его используют как в качестве вну­треннего, так и наружного средства. Многие дието­логи, травники и врачи также признают полезность опунции и мексиканского кактуса.

Сок кактуса является прекрасным источником антиоксидантов, оказывает противовоспалитель­ное действие, а также, как выяснилось, способству­ет снижению уровня холестерина и сахара в крови. Некоторые исследования доказали, что сок кактуса помогает при диабете, гипергликемии, разного рода воспалениях, при высоком холестерине, атероскле­розе, может использоваться в качестве средства очи­щения толстого кишечника, при нарушениях функ­ций желудочно-кишечного тракта и печени.

Нони

Нони — гавайское название Morindacitrifolia, так­же известное как индийское тутовое дерево. Оно яв­ляется разновидностью вечнозеленого кустарника с плодами размером с картофелину. В альтернативной медицине сок плодов нони широко используется при лечении многих болезней, включая артрит, диабет, высокое кровяное давление, боли в мышцах, мен­струальные и головные боли, болезни сердца, СПИД, рак, язва желудка, растяжение связок, депрессия, старческое слабоумие, плохое пищеварение, атеро­склероз, проблемы с кровеносными сосудами и нар­комания. Нони привлекает внимание современных травников, врачей и биохимиков, работающих в об­ласти высоких технологий. Научные исследования, проведенные за последние десятилетия, подтвер­дили правдивость утверждений о замечательных свойствах этого растения. Научных доказательств пользы сока плода нони мало, но есть доказательства успешного лечения простуды и гриппа.

Вы можете сразу же ввести сок нони в свой ра­цион, поскольку он способствует мягкому очище­нию кишечника от огромного количества паразитов. С солитерами он не справится, но избавит от гель­минтов, которыми вы можете заразиться в тропи­ках.

Примечание: Если вы начнете ежедневно прини­мать пищевые добавки, а затем вдруг прекратите без какой-либо очевидной причины, это означает, что вы столкнулись с убеждением, которое нужно ис­следовать.

Тета-похудение

Вианна Стайбл